Правильна техніка виконання присідань для максимального ефекту
Ставте ноги на ширину плечей, коліна повинні залишатися на лінії зі шкарпетками. Держіть спину прямо, popsport.com.ua а плечі прибраними назад. Це допоможе зберегти природний вигин хребта під час вправи. При початку руху сідниці відходять назад, ніби ви намагаєтеся сісти на невидимий стілець. Зберігайте рівновагу, активуючи м’язи черевного преса. Не дозволяйте колінам виходити за межі пальців …
Правильна техніка виконання присідань для максимального ефекту Leer más »
